6 Macam Kebiasaan Kecil Untuk Membuat Hidup Anda Tetap Sehat & Seimbang

6 Macam Kebiasaan Kecil Untuk Membuat Hidup Anda Tetap Sehat & Seimbang

Kebiasaan Kecil – Hallo sahabat Amanah, bagaimana kabarnya? semoga anda semua dalam lindungan Allah SWT Aamiin. Sahabat, kali ini kami akan berbagi artikel tentang Kebiasaan Kecil yang Membuat Hidup Anda Sehat dan Seimbang, sumber dari Dokter Sung. Mari kita simak artikel dari kami apa saja Kebiasaan Kecil itu:

Kebiasaan Kecil

1. Bersyukur

Kebiasaan Kecil
Kebiasaan Kecil | sumber : thayyiba.com

Kebiasaan Kecil yang pertama adalah bersyukur. Jadi kapan kita bersyukur, kapan Sahabat Amanah bersyukur, kita boleh memulai hari kita dengan bersyukur. Caranya gimana? Anda boleh memanjatkan doa kecil, Anda boleh berterima kasih karena Anda telah diberikan kesempatan lagi di hari berikutnya untuk bernafas.

Anda bisa tersenyum, anda bisa bertemu dengan istri Anda, Anda bisa bertemu dengan anak-anak Anda dengan bahagia. Nah pada saat Mengawali hari ini, banyak orang lupa bersyukur, banyak orang yang langsung mengambil hp mereka, bahkan belum Mengucapkan selamat pagi buat istrinya di samping.

Malah yang diambil adalah HP mereka, terlebih dahulu Baca status orang, mungkin baca kegalauannya orang lain, Jika anda melakukan hal-hal seperti ini maka, anda akan merasa mood anda akan tidak baik dalam sepanjang hari ini.

Kemudian anda boleh bersyukur tanpa melihat B O S, Apa itu BOS? barang orang dan situasi, jadi di sini banyak orang yang baru bersyukur ketika mereka mendapatkan kenaikan pangkat misalnya, atau kenaikan gaji misalnya, atau dapat rezeki misalnya, atau anak mereka lulus ujian misalnya.

Tapi ketika mereka mendapatkan masalah, mereka lupa bersyukur, ketika mendapatkan masalah mereka malah menyalahkan orang lain, menyalahkan istrinya, menyalahkan anaknya, menyalahkan bosnya, menyalahkan karyawan.

Nah dengan demikian mereka lupa namanya Bersyukur, Terutama bagi mereka yang misalnya mendapatkan sakit kepala misalnya, Saya bilang jika anda mendapatkan sakit kepala misalnya, menderita sakit kepala anda harus bersyukur, justru sakit kepala ini mungkin adalah teguran buat Anda.

Jadi anda harus memikirkan kenapa Saya kok diberikan sakit kepala, Mungkin saya kurang istirahat, mungkin saya terlalu tertekan pekerjaan saya terlalu banyak, mungkin makanan Saya tidak baik Misalnya, Jadi anda harus bersyukur, karena anda tidak langsung kena stroke misalnya.

Banyak orang tidak sadar mereka sakit kepala kenapa? jadi cobalah untuk bersyukur, cobalah untuk mengerti, kenapa Misalnya Anda sakit kepala, begitu pula dengan sakit-sakit yang lainnya, itu merupakan tanda atau gejala yang masih ringan buat Anda.

2. Cukup Mengkonsumsi Air Putih

Kebiasaan Kecil
Kebiasaan Kecil | Sumber : life.idntimes.com

Kebiasaan Kecil yang yang kedua adalah cukup mengkonsumsi air putih. air putih di sini yang saya maksud bukan air susu ya, tapi air mineral, jadi air yang mengandung mineral. Kenapa? karena tubuh kita sebagai manusia 70% adalah cairan, jadi Air sangat penting dalam metabolisme dalam tubuh Anda.

Kemudian air juga berperan dalam sirkulasi darah Anda, yang anda bisa bayangkan jika anda dehidrasi atau kekurangan cairan maka, sirkulasi di dalam tubuh anda akan terbebani, jantung anda akan bekerja lagi berat, mungkin anda sering ke bandara, bagi yang sering keluar negeri atau sering berpergian keluar kota menggunakan pesawat.

Ketika Anda ke toilet Itu ada ukuran warna air seni Anda, mulai dari kuning pekat, kuning, dan warna putih. Sebenarnya itu merupakan peringatan buat anda bahwa Anda harus cukup minum dan jika tubuh anda juga kekurangan cairan maka, anda akan mudah mengalami demam karena cairan di sini membantu untuk mengontrol suhu tubuh anda.

Sahabat, kemudian air juga berperan penting dalam membantu proses detoksifikasi, Kenapa? tubuh kita mengeluarkan racun yang melalui buang air besar, melalui pernapasan, melalui air seni dan melalui keringat. Di sini air sangat berperan penting melalui air seni dan keringat.

3. Menghirup Udara Segar/Bersih

Kebiasaan Kecil
Kebiasaan Kecil | sumber : sonofmountmalang.com

Kebiasaan Kecil yang ketiga adalah udara bersih. Nah kenapa saya bilang udara bersih, banyak orang bertanya kepada saya, banyak pasien juga pertanyaan “yang paling penting buat tubuh saya nih Apa dok?” dan saya menjawab adalah udara, karena anda tidak makan satu hari, dua hari, ada masih tetap hidup, anda tidak minum satu hari, anda berpuasa misalnya, anda masih hidup tapi coba Anda tidak bernapas 5 sampai 10 menit!. Anda sudah tahu jawabannya.

Anda tidak bisa hidup lagi, nah Anda bisa memperoleh udara bersih ini di mana? bagi Anda yang tinggal di perkotaan Misalnya, Anda boleh bangun pagi lebih awal, Anda keluar, anda buka jendela Anda, Anda bisa menghirup udara bersih, atau anda mungkin bisa rekreasi ke pegunungan, di sana anda bisa menemukan udara bersih, Anda bisa mendapatkan udara bersih.

Sahabat, poin penting yang saya mau sampaikan di udara bersih ini adalah, cobalah jaga lingkungan kita, lingkungan Anda, mulai dari diri kita sendiri. Jadi Anda boleh menjaga lingkungan Anda Agar udara tetap bersih, caranya gimana? yang pertama dengan tidak membakar sampah sembarangan, dengarkanlah membakar sampah sembarangan Sebenarnya anda telah mencemari udara di lingkungan Anda.

Kemudian yang nomor dua adalah kurangnya jumlah rokok anda, kalau bisa distop, bisa bayangkan berapa juta orang yang merokok polusi udara nya seperti apa, Anda mungkin bisa melihat di satu tempat banyak orang yang merokok Itu udaranya seperti kabut, atau mungkin kalau memang Anda harus merokok Pergilah ke tempat khusus yang disediakan untuk para perokok.

4. Berolahraga Kecil Ditambah Sinar Matahari

Kebiasaan Kecil yang keempat adalah olahraga kecil ditambah sinar matahari. Olahraga kecil di sini dimaksudkan adalah untuk memperbaiki metabolisme Anda, dengan melakukan olahraga kecil tingkat stres Anda akan menurun, Kenapa? karena otak anda akan menghasilkan suatu molekul suatu hormon yang namanya endorfin.

Ketika anda bahagia otak anda akan menghasilkan hormon yang namanya endorfin. Melakukan olahraga kecil jangan terlalu berat buat Anda, sesuaikan dengan usia anda sesuaikan dengan keadaan tubuh anda, dan anda boleh berolahraga bersama teman-teman anda, mungkin itu membuat anda lebih Happy, membuat anda lebih bahagia.

kemudian sinar matahari, Kenapa sih? Apa sih pentingnya sinar matahari buat anda? mungkin anda belajar diwaktu SD Sinar matahari itu bisa menghasilkan vitamin D Sebenarnya bukan sinar matahari yang mengandung vitamin D.

Jadi di dalam tubuh kita didalam kulit kita manusia itu terdapat kolesterol yang mengandung vitamin D dengan bantuan sinar matahari provitamin D ini akan diubah menjadi vitamin D yang dapat digunakan oleh tubuh kita, jika jumlah vitamin D dalam tubuh kita ini cukup jadi kita tidak mudah sakit, jadi imun kita lebih kuat.

5. Makan Teratur

Kebiasaan Kecil yang kelima adalah Makan Teratur. Nah di sini makan teratur tujuannya buat apa? supaya kita bisa mendapatkan energi setiap harinya dari makanan kita. Dengan teratur, Kita juga bisa mencegah penyakit penyakit masalah pencernaan, Contohnya seperti sakit maag, banyak orang karena sibuk kerja Lupa makan akhirnya maag mereka sering kumat.

Sahabat, terkadang ada yang sampai tukat lambung ya jadi lambungnya bolong, itu tukat lambung yang kemudian untuk pemilihan jenis makanan. Ada yang bertanya kepada saya seperti ini, “Apakah kalau orang tua saya kena diabet, saya juga akan kena diabet”? nah jawaban saya bisa iya bisa tidak.

Kenapa Karena begini orang tua itu merupakan figur atau merupakan contoh bagi anak-anak mereka ya jadi kebiasaan orang tua akan ditiru oleh anak-anak mereka termasuk kebiasaan makan, orang tua makannya tinggi gula konsumsi suka makan larut malam misalnya, atau suka makan berat yang tanpa diukur dulu ya Jadi anak-anak mereka akan meniru.

Sahabat Amanah, dengan demikian jika orang tuanya terkena diabet kemungkinan besar anaknya pun akan mudah untuk terkena diabet, jadi saran saya buat anda para orang tua, Anda boleh mengajarkan anak-anak anda, untuk hidup lebih baik kemudian.

6. Tidur/ Istirahat Dengan Cukup

Kebiasaan Kecil
Kebiasaan Kecil | sumber : life.idntimes.com

Kebiasaan Kecilyang keenam adalah tidur cukup. Jadi tidur cukup dan berkualitas 6 sampai 8 jam perhari, Nah di sini apa pentingnya tidur di malam hari? jadi setelah capek beraktifitas dari pagi hingga sore hari, bahkan hiingga malam hari. Tubuh anda butuh namanya recovery jadi saat Anda tidur sel-sel dalam tubuh anda, sel-sel saraf dalam otak anda, itu akan di recovery akan regenerasi kembali.

Jadi bagi mereka mereka yang banyak menggunakan otak mereka, untuk berpikir misalnya, mereka yang menggunakan otaknya untuk analisa sesuatu Misalnya, mereka-mereka ini butuh tidur lebih lama, butuh tidur yang berkualitas dalam tanda kutip tidur anda harus berkualitas dan jumlahnya cukup.

Sahabat, satu lagi buat para remaja yang ingin tubuhnya bertambah tinggi misalnya, nah malam hari Anda harus tidur cukup, jangan habiskan waktu anda di malam hari untuk bermain game, jangan habiskan waktumu di malam hari untuk nonton drama Korea Misalnya, Anda boleh nonton tapi atur waktu anda dengan baik jika jam tidur anda harus tidur.

Sekian artikel dari kami, Semoga bermanfaat dan setelah membaca pemaparan di atas, juga menambah wawasan Anda semua. Sekian terima kasih.

Kebiasaan Kecil

Leave a Comment

%d bloggers like this: