5+ Macam Cara Mengatasi Insomnia Berat Secara Alami Pada / Anak / Ibu Hamil !

5+ Macam Cara Mengatasi Insomnia Berat Secara Alami Pada / Anak / Ibu Hamil !

Mengatasi Insomnia – Hallo Sahabat Amanah, Masih bersama kami, kali ini saya akan memebagikan 5 tips bagaimana caranya agar anda dapat tidur lebih nyenyak di malam hari, penjelasan kali ini bersumber dari dokter Sung. Bagaimana caranaya agar dapat mengurangi insomnia Anda, yang lagi sakit semoga lekas sembuh dan inilah caranya agar penyakit insomnia Anda hilang.

Sahabat, semua pasti pernah mengalami yang namanya sulit tidur dimalam hari, dan Anda mungkin yang mengawali tidur susah, ada yang terbangun di saat tidur di malam hari, ada yang bangun lebih awal, padahal belum saatnya bangun, belum saatnya jam bangun.

Mungkin anda bangun jam 02.00 dini hari, apa Jam 03.00 dini hari. Jika masa-masa ini Anda mengalaminya dalam jangka panjang, Masa susah tidur Anda mengalaminya dalam jangka panjang, dan mengganggu aktifitas anda di siang hari, menganggu proses berpikir Anda, Anda tidak dapat berpikir dengan jernih inilah Mengatasi Insomnia.

Sebenarnya anda telah mengalami namanya insomnia. Susah tidur ini sendiri di Indonesia sangat banyak kasusnya, saya mendapatkan data dari Google Now Let’s grab bahwa di Indonesia terdapat Kurang lebih dua juta kasus pertahunnya, dan ini menurut saya cukup banyak, dan ini yang terdapat yang terdaftar terdata, bagaimana dengan mereka mereka yang tidak terdata pasti jumlahnya lebih daripada ini.

Insomnia yang berlangsung lama dapat menyebabkan penyakit jantung, gangguan pencernaan, seperti gerd, kemudian dapat menyebabkan penyakit kronis, dapat menyebabkan cemas berlebihan, dapat menyebabkan kecanduan obat-obatan, untuk itu disini Saya bahas ini, agar kita semua dapat mengubah pola hidup kita.

Ada Suatu kondisi dimana seseorang yang tidur di malam hari tiba-tiba terbangun, dan ketika mereka terbangun nafawas mereka terasa terengah-engah, nah ini dikatakan dengan sebutan sleep apnea, dan Menurut data yang saya dapat ada lebih dari 150.000 kasus di Indonesia, yang mengalami sleep apnea ini.

Gimana sikapnya, mereka mengalami henti nafas saat tidur, Kurang lebih sekitar 60 detik sampai 90 Detik, Dan ini sangat berbahaya sekali Bagi anda yang mengalami penyakit jantung, bayangkan jika jantung anda tidak mendapatkan suplai oksigen otomatis bisa meninggal mendadak.

Saran saya jika ada yang mengalami hal-hal seperti ini, terbangun di malam hari, dengan nafas tersenggal-senggal, atau terengak-engak, anda harus segera berkonsultasi dengan dokter, atau Anda harus segera ke rumah sakit, untuk memeriksakan kesehatan anda.

Saya akan jelaskan dari sisi Traditional Chinese Medicine atau pengobatan Cina dari sisi TCM (Traditional Chinese Medicine) malam hari itu disebut yin, jadi ada yin dan yang disana, jadi malam hari disebut yin, di mana tubuh kita melakukan proses perawatan diri, ini melakukan proses recovery Jadi sepanjang hari tubuh kita telah bekerja, saatnya di malam hari proses recovery atau pemulihan atau regenerasi, dan itu berlangsung secara otomatis tanpa kita kendalikan.

Jadi bukan berdasarkan Keinginan kita, mungkin keinginan Anda adalah Saya pengen nonton film Korea di malam hari, atau Saya pengen bermain game DotA di malam hari, atau Game apapun itu, itu adalah keinginan Anda, tapi keinginan tubuh anda adalah beristirahat, untuk meregenerasi sel-sel dalam tubuh anda.

Untuk mencapai tidur yang nyenyak dan nyaman anda memerlukan hati dan spiritual yang tenang, di mana jika hati dan spiritual anda tennang organ-organ Anda dapat bekerja dengan baik, dapat mencerna, dapat memproses nutrisi yang ada makan dalam hari itu.

Depresi khawatir dan cemas berlebihan itu akan berdampak pada organ-organ dalam tubuh anda , dan organ-organ yang rentan mengalami kerusakan atau mengenal atau terbebani adalah organ-organ seperti hati, limpa, dan jantung anda, untuk itu banyak dari mereka yang jika mendengarkan kabar buruk, atau mendengar kabar yang tidak baik, atau emosi terganggu, mereka mudah mengalami serangan jantung.

Oleh karena itu organ-organ tadi lah yang akan terbebani, Insomnia sendiri, sering dapat dijumpai dalam praktek sehari-hari terutama bagi para wanita yang telah berusia diatas 40 tahun, mereka mereka mengalami namanya premenopause syndrome menopause.

Jadi mereka datang dengan keluhan jantung sering berdebar konflik kebudayaan, sulit tidur, kalau tidur malam berkeringat.

Dengan menggunakan akupuntur ada titik-titik tertentu untuk membuat mereka relaksasi, dan saya juga menganjurkan mengubah pola makan mereka, jadi di sini saya akan bahas apa yang dapat Anda lakukan Di rumah Jika anda mengalami gangguan tidur atau insomnia.

Cara Mengatasi Insomnia

1. Makanan Yang Sebenarnya,Mengatasi Insomnia

Mengatasi Insomnia
Mengatasi Insomnia | Sumber image: uniainformasikesehatan.com

Mengatasi Insomnia yang pertama adalah seperti biasa lah makanan yang sebenarnya, atau realfood ini makanan-makanan ini tanpa proses pengolahan tambahan, tanpa diberi pengawet, tanpa diberi pewarna, diberi pemanis buatan.

Jadi makanan makanan ini seperti buah segar, sayur santan segar biji-bijian, ini sebaiknya buat kesehatan Anda, kemudian anda juga boleh melakukan tips sayang ini, anda jangan makan 3 jam sebelum Anda tidur, jadi maksimal Maaf maksud saya 3 jam sebelum tidur, anda sudah berhenti makan.

Karena jika anda terlalu kenyang Anda sulit juga untuk tidur, anda sulit untuk berbaring terasa sesak di dada, jika makan terlalu kenyang.

2. Melakukan Meditasi, Mengatasi Insomnia

Mengatasi Insomnia
Mengatasi Insomnia | Sumber Image: keganjilan.com

Mengatasi Insomnia – Kemudian yang kedua adalah Anda boleh sanitasi, Jika anda susah tidur Anda boleh melakukan meditasi, menjernihkan pikiran anda, karena pikiran manusia saya boleh ibaratkan seperti monyet yang liar, jadi berkeliaran, mungkin anda sedang mencoba tutup mata, tapi pikirannya kesana kemari, mungkin mikirin utang, Mitra Keluarga, mikirin anak, pikir istri.

Sahabat, anda boleh bermeditasi sesaat sebentar, untuk menjernihkan pikiran anda, sederhana, mungkin dengan tidur, Kemudian Anda boleh melakukan hal hal ini, yaitu cobalah satu jam sebelum Anda tidur, anda tidak lagi bermain HP, tidak lagi menonton televisi, tidak lagi mengerjakan tugas di depan laptop anda, karena sebenarnya semua cahaya itu, menghambat hormon melatonin Anda.

Dimana hormon ini bertugas untuk membuat Anda tidur lebih lelap, dan cahaya cahaya ini dapat menghambat pengeluaran dari hormon yang tersebut, Celakanya lagi layar pada HP anda, layar pada monitor anda, itu mempunyai efek lebih kuat ketimbang cahaya lampu, untuk menghambat pengeluaran melatonin ini.

Untuk itu saya sarankan satu jam sebelum anak tidur, simpan HP anda, jangan jadikan kamar anda tempat untuk bekerja, kamar ya Kamar, bukan kantor OK,

3. Mengkonsumsi Suplemen, Mengatasi Insomnia

Mengatasi Insomnia – yang ketiga atau tips ketiga dari saya adalah Anda boleh mengkonsumsi suplemen suplemen, seperti kalsium, magnesium, vitamin b kompleks, dan vitamin E, suplemen suplemen ini dapat membantu tubuh anda lebih relaksasi, dapat membantu anda tidur lebih baik di malam hari

4. Melakukan Olagraga, Mengatasi Insomnia

Mengatasi Insomnia
Mengatasi Insomnia | Sumber Iamge: santrigaul.net

Mengatasi Insomnia – yang keempat adalah Anda berusaha lakukanlah olahraga setiap hari 30 menit, setiap kali anda berolahraga dan melakukan minimal 3 sampai 5 kali seminggu, dengan demikian metabolisme Anda Lebih baik, Tingkat stres anda menurun dan bisa tidur lebih baik di malam hari.

Sahabat, mengapa ada berapa orang tanpa mengkonsumsi obat-obatan, hanya dengan berolahraga saja, mereka sudah dapat tidur lebih nyenyak di malam hari.

5. Hal Yang Perlu dihindari, Mengatasi Insomnia

Mengatasi Insomnia yang kelima adalah hal-hal yang perlu Anda hindari, apa yang mulai dari yang pertama obat-obatan, yang membuat Anda terjaga di malam hari, obat-obatan Seperti apa contohnya adalah obat-obatan, biasanya obat diet, yang kemudian obat-obatan darah tinggi seperti Beta blocker kemudian anabolik steroid efedrin dan sebagainya.

Jadi jika Anda membeli obat sembarangan sebaiknya, saran saya adalah konsultasikan terlebih dahulu ke dokter, jadi karena efek samping obat itu bermacam-macam, mungkin salah satu dari obat anda salah satu dari obat yang anda konsumsi itu mempengaruhi pola tidur Anda.

Sehingga Anda mengalami insomnia, jadi konsultasikan lah kepada dokter anda jika anda tidak mengerti, kemudian makanan-makanan yang mengandung Cafe in seperti kopi, teh, soda, dan coklat itu juga sebaiknya dihindari, karena jika anda mengkonsumsinya itu di malam hari, sebelum Anda tidur, justru dapat membuat anda terjaga di malam hari.

OK Itu tadi adalah 5 hal atau lima tips dari saya yang membuat Anda bisa tidur lebih nyenyak di malam hari. dan beberapa obat anti depresi juga dapat mengganggu pola tidur, anda sebaiknya Anda berkonsultasi kepada dokter Anda, Oke semoga 5 tips ini dapat anda lakukan di rumah, dan dapat membuat pola tidur agar lebih baik lagi.

Saran saya jangan terlalu banyak mengkonsumsi obat obat tidur, apa lagi tanpa pengawasan dokter, karena obat-obat ini, jika diminum jangka panjang akan mempengaruhi kinerja otak anda, dan saya juga mengingatkan kepada semua sobat sehat manusia tumbuh dan berkembang dari makanan dari makanan yang mereka makan, bukan dari obat-obatan.

Inilah cara Mengatasi Insomnia, Akut, Ibu Hamil, Berat, dan Secara Alami.

Sekian dulu penjelasan artikel saya mengenai cara Mengatasi Insomnia, Semoga bermanfaat untuk Anda semua. Mengatasi Insomnia, Mengatasi Insomnia, Mengatasi Insomnia, Mengatasi Insomnia, Mengatasi Insomnia, Mengatasi Insomnia, Mengatasi Insomnia,

Mengatasi Insomnia

Leave a Comment

%d bloggers like this: