Teknik Dasar : Bola Voli, Basket, Sepak Bola, Lompat Jauh, Renang dan Bulu Tangkis Update 2019

Teknik Dasar Olahraga – Assalamualaikum sahabat saling amanah, gimana kabar kalian sahabat ? semoga baik-baik saja ya. Nah sahabat kesehatan merupakan salah satu hal yang diinginkan oleh setiap orang, termasuk saya. Banyak sekali cara untuk menjaga kesehatan pada tubuh kita ini sahabat. Bias dengan makan makanan yang sehat dan bergizi atau juga dengan berolahraga.

Nah sahabat saling amanah, pada artikel kali ini kita akan coba menjelaskan hal yang berkaitan dengan olahraga. Yaitu kita akan sedikit menjabarkan tentang teknik-teknik ydalam beberapa permainan olahraga yang bermanfaat bagi kalian untuk menjaga kesehatan kalian. Yuk kita simak artikel ini sampai selesai.

Teknik Dasar Bola Voli

teknik dasar bola voli

teknik dasar bola voli

Nah sahabat saling amanah yang pertama ialah teknik dasar bola voli. Voli merupakan salah satu jenis olahraga yang lumayan diminati oleh masyarakat dunia. Namun kepopulerannya masih kalah dengan sepakbola basket, bulutangkis dan beberapa olahraga lain. Namum tak sedikit masyarakat dunia yang sangat menggemari olahraga yang satu ini.

Permainan bola voli merupakan permainan kelompok yang dimainkan oleh dua tim, dimana setiap tim terdiri dari 6 orang sebagai pemain. Permainan bola voli ini merupakan permainan yang dominan menggunakan tangan, namun sesuai dengan perkembangannya bola voli kini boleh menggunakan kaki atau juga kepala. Akan tetapi tetap tangan merupakan organ tubuh yang identik dengan permainan ini.

Nah berikut ini merupakan teknik-teknik dalam olahraga bola voli yang wajib kalian ketahui dalam berolahraga bola voli.

1. Teknik Dasar Gerakan Service

Pada olahraga bola voli ini permainan akan dimulai dengan pukulan service dari salah satu tim. Maka dari itu setiap orang yang bermain voli harus bias melakukan service dengan baik dan benar.

Teknik gerakan service ialah suatu pukulan yang dilakukan dibelakang garis permainan tim sehingga melambung keatas net dan kemudian jatuh di lapangan permainan lawan. Pukulan service ini dilakukan apabila tim menambah point, diawal pertandingan, dan ketika terjadi pelanggaran.

2. Teknik Dasar Gerakan Passing

Salah satu teknik yang sangat penting dalam permainan tim bola voli. Sebagai tim sudah seharusnya bekerja sama untuk mendapatkan point, maka dari itu dibutuhkan passing yang bagus kepada tim untuk memdapatkan point.

Teknik passing merupakan pukulan yang bertujuan untuk menahan atau mengendalikan bola dari lawan. Teknik passing juga bisa bertujuan untuk memberikan umpan kepada rekan setim agar mendapatkan point.

3. Teknik Dasar Blocking

Merupakan teknik yang sangat dibutuhkan agar bisa menahan serangan lawan yang melakukan smash ke daerha permainan tim kita. Biasanya yang melakukan teknik ini orang-orang yang memiliki badan yang besar dan tinggi untuk menahan serangan smash dari lawan.

4. Teknik Dasar Smash

Ini merupakan teknik yang digunakan untuk menyerang dan mendapatkan tambahan point. Teknik dasar smash merupakan suatu pukulan melompat dengan derajat kemiringan terkecil dan kekuatan besar kearah daerah lawan.

BACA JUGA : TEKNIK DASAR BOLA VOLI: Pengertian, Service, Passing, Blocking, Smash Update 2019

Teknik Dasar Bola Basket

teknik dasar bola basket

teknik dasar bola basket

Teknik Dasar Olahraga – Yang selanjutnya merupakan teknik dasar dalam bermain bola basket. Basket merupakan olahraga yang terkenal dengan laki-laki kece dan keren. Tak heran banyak wanita yang mencari atlit pemain basket sebagai kekasihnya.

Namun dalam bermain basket tidaklah mudah, kita harus paham dengan teknik-tekniknya. Berikut ini akan kami jelaskan sedikit mengenai teknik dasar bola basket.

1. Teknik Dasar Passing atau Catching

Basket merupakan permainan tim, maka dari itu setiap pemain basket haruslah paham dalam melakukan teknik passing. Ada beberapa cara dalam melakukan passing pada permainan bola basket.

a. Chest Pass

Chest pass merupakan operan yang dilakukan dengan cara memegang bola setinggi dada yang kemudian dilempar lurus kedepan.

b. Bounce Pass

Bounce pass merupakan operan yang dilakukan dengan cara memantulkanbola sebelum bola tesebut sampai kepada teman satu tim.
c. Overhead Pass

Overhead pass merupakan teknik operan yang dilakukan dengan cara memegang bola diatas kepala.

d. Behind the Back Pass

ini merupakan teknik yang dilakukan dengan cara mengoper bola dengan tangan yang berada dibelakang punggung. Passing ini bertujuan agar lawan tidak mengetahui arah bola yang kita tuju.

2. Dribbling (Menggiring Bola)

Teknik dasar yang selanjutnya ialah menggiring bola. Dalam menggiring bola kalian haruslah mengontrol jari-jari kalian, mempertahankan tubuh kalian dengan rendah, dan kepala kalian juga harus tegak.
Hal tersebut dilakukan untuk melindungi bola dan membawa boal tersebut ke daerah lawan untuk mencetak point.

3. Shooting (Menembak Bola)

Teknik ini merupakan teknik yang digunakan untuk mendapatkan tambahan point bagi tim kita. Shooting dilakukan dengan menembak bola kearah keranjang lawan untuk mendapatkan point. Tidak mudah dalam melakukan teknik yang satu ini, butuh kemampuan lebih untuk melakukan teknik yang ini agar dapat menguasai teknik ini.

4. Pivot

Teknik selanjutnya ialah pivot, gerakan memutar badan yang bertumpuan pada poros kaki. Teknik ini bertujuan agar bisa melindungi bola dari rebutan lawan.

5. Rebound

Ini merupakan teknik yang dilakukan apabila ada bola pantul dari keranjang lawan, sehinga kita dapat lebih mudah memasukkannya ke keranjang lawan.

Teknik Dasar Sepakbola

teknik dasar sepak bola

teknik dasar sepak bola

Sepakbola merupakan olahraga yang paling diminati oleh massyarakat dunia. Permainan kelompok yang dilakukan oleh dua tim dimana masing-masing tim terdiri dari 11 pemain inti. Dalam bermain sepakbola kita harus menguasai beberapa teknik dasar yang wajib dimiliki untuk mengembangkan bakat sepakbola yang kita miliki.

Berikut ini merupakan teknik dasar dalam bermain sepakbola.

1. Teknik Menggiring Bola

Merupakan teknik yang digunakan agar seorang pemain dapat mengecoh pemain lawan dan terus menyerang sehingga dapat mencetak gol ke gawang lawan. Dengan cara menggiring bola yang baik dan benar seseorang akan dapat dengan mudah melewati lawan yang menghadangnya.

2. Teknik Menendang Bola

Sepakbola merupakan olahraga yang menggunakan kaki, sehingga yang ingin bermain sepakbola haruslah dapat menendang bola. Teknik ini juga dapat dilakukan agar bisa mencetak gol ke gawang lawan sesuai dengan kekuatan kaki disaat menendang. Tumpuan yang pas juga menjadi factor dalam menendang bola

3. Teknik mengoper bola

Teknik yang selanjutnya ini sangat penting dilakukan agar dapat melakukan kerjasama antar tim dengan baik. Teknik mengoper yang baik dan benar dapat membuat tim tersebut bermain dengan baik.

4. Teknik menghentikan bola

Teknik ini bertujuan untuk mengontrol bola sehingga bola tersebut dapat kita tahan dengan baik. Dan agar bola tersebut dapat kita kendalikan kemana arah yang kita inginkan.

5. Teknik Menyundul bola

Teknik ini sangatlah penting dimiliki agar kita dapat memenangkan duel di udara saat bola tersebut berada di atas. Teknik menyundul yang baik dan benar ialah menggunakan kening. Teknik menyundul yang salah selain arah bola yang salah kepala kita juga akan mengalami sedikit pusing.

6. Teknik Menangkap Bola

Teknik ini wajib dimiliki oleh seorang pemain yang berposisi sebagai penjaga gawang. Mengapa penjaga gawang harus memiliki teknik ini ? Ya agar gawang yang dijaga tersebut tidak kebobolan oleh pemain lain.

7. Teknik Melempar Bola

Teknik yang ini merupakan teknik yang dilakukan saat terjadi bola keluar lapangan permainan melalui samping lapangan.

Teknik Dasar Lompat Jauh

teknik dasar lompat jauh

teknik dasar lompat jauh

Sahabat saling amanah, lompat jauh merupakan olahraga yang jarang digemari oleh masyarakat. Namun olahraga ini dibutuhkan kemampuan khusus dalam melakukannya. Karena teknik yang salah akan menyebabkan cidera.

Nah berikut ini merupakan teknik-teknik dasar dalam olahraga lompat jauh.

1. Teknik Awalan

Sebelum melakukan lompat jauh, awalan yang baik dan benar akan membantu kita dalam melakukan lompat jauh. Awalan pada lompat jauh ini berbeda dengan awalan yang ada pada lompat tinggi.

Dimana pada lompat jauh ini menggunakan gerakan yang dilakukan dengan berlari secepat mungkin, untuk mendapatkan kecepatan yang tinggi sebelum melakukan gerakan menolak.

2. Teknik Dasar Tolakan

Setelah melakukan gerakan awalan, teknik selanjutnya yang dilakukan ialah teknik tolakan. Dimana teknik ini dilakukan dengan kaki yang terkuat agar mendapatkan lomapatan yang jauh. Kaki yang digunakan ialah kaki yang terkuat, bisa kaki kanan ataupun kaki kiri. Ataupun dengan menggunakan kedua kaki.

Kombinasi awalan dan tolakan apabila dilakukan dengan sangat baik akan menghasilkan lompatan yang jauh, sehingga dapat memenangkan pertandingan.

3. Teknik Melayang Di Udara

Sikap tubuh saat melayang di udara sangat mempengaruhi bagaimana nantinya saat kita mendarat. Posisi tubuh saat melayang yang baik dan benar meminimalisir kita dari resiko cidera.

Sikap tubuh yang baik dan benar saat melayang diudara ialah atur kaki kalian seperti sedang duduk atau sedang jongkok. Sikap tubuh saat melayang di udara juga bisa membantu kalian mendapatkkan tolakan yang jauh sehingga kita bisa memenangkan pertandingan lompat jauh tersebut.

4. Teknik Dasar Pendaratan

Pendaratan merupakan gerakan terakhir dari rangkaian gerakan lompat jauh. Gerakan ini lah yang menjadi penentu kalian dalam melakukan gerakan lompat jauh. Pendaratan yang baik ialah menggunakan kedua kaki, agar kalian terhindar dari cidera.

Saat melakukan pendaratan juga usahan tangan kalian di letakkan didepan, karena tim penilai akan mengukur jauh kalian melompat dari bagian tubuh yang paling belakang. Saat melakukan pendaratan juga perhatikan kaki kalian dan kuatkan kaki kuda-kuda kalian, agar nantinya kalian tidak mengalami cidera.

Teknik Dasar : Bola Voli, Basket, Sepak Bola, Lompat Jauh, Renang dan Bulu Tangkis Update 2019

Teknik Dasar Renang

teknik dasar renang

teknik dasar renang

Sahabat saling amanah yang selanjutnya ialah teknik dasar renang. Renang merupakan olahraga air yang dapat membantu kalian menjaga stabilitas kesehatan kalian. Terbukti banyak orang-orang yang sudah tua melakukan olahraga ini agara terjaga kebugaran jasmani mereka.

Dalam melakukan olahraga renang dibutukan teknik khusus. Mengapa demikian ? Ya teknik khusus tersebut akan menghindari kalian dari kecelakaan seperti tenggelam. Berikut ini merupakan beberapa teknik dasar yang dapat kalian pelajari sebelum melakukan olahraga renang.

1. Teknik Dasar Pernapasan

Renang merupakan olahraga yang dilakukan didalam air, maka dari itu kita membutuhkan latihan pernapasan agar kita dapat dengan maksimal melakukan olahraga renang tersebut. Latihan pernapasan dapat dilakukan kapanpun kalian dapat melakukannya.

Cara melakukannya pun sangatlah mudah, dengan cara mengambil napas dari mulut dan tahan beberapa saat kemudian masukkan kepala kalian kedalam air lalu keluarkan sambil mengambil napas kembali. Lakukan hal tersebut hingga 10 sampai 15 kali.

2. Teknik Dasasr Meluncur

Meluncur merupakan gerakan tubuh yang dilakukan secara horizontal di dalam permukan air. Gerakan ini dilakukan dengan cara membelakangi dinding kolam, kemudian tempelkan kaki terkuat kalian ke dinding kolam tersebut, lalu dorong badan kalian ke depan sejauh mungkin untuk mendapat luncuran yang jauh.

3. Teknik Dasar Mengapung atau Mengambang

Teknik yang selanjutnya ini dilakukan dengan cari merentangkan tangan dan kaki samping telinga tenggelam. Dalam renang juga kita sudah mengetahui banyak gaya-gaya dalam melakukan olahraga yang satu ini. Contohnya saja gaya bebas. Gaya bebas merupakan jenis gaya yang paling mudah dipelajari dan dilakukan oleh para pemula.

Gaya bebas ini hanya dilakukan dengan posisi tengkurap dengan kaki mengayun keatas bawah serta tangan yang gerakannya seperti mendayung bergantian antara tangan kanan dan tangan kiri.

Selain gaya bebas ada juga gaya renang yang lumayan sulit dilakukan ialah gaya dada atau yang sering disebut gaya katak. Gaya renang yang satu ini dikatakan gaya katak dikarenakan gerakannya seperti katak ketika saat sedang berenang. Pada gaya katak pengambilan napas dilakukan satu kali dalam dua kayuhan tangan.

Teknik Dasar : Bola Voli, Basket, Sepak Bola, Lompat Jauh, Renang dan Bulu Tangkis Update 2019

Teknik Dasar Bulu Tangkis

teknik dasar bulu tangkis

teknik dasar bulu tangkis

Teknik dasar yang selanjutnya ialah teknik dasar bermain bulu tangkis. Bulu tangkis merupakan sebuah olahraga yang lumayan diminati oleh masyarakat dunia. Negara-negara di Asia masih mendominasi juara setiap turnamen yang diadakan.

Sedangkan di Indonesia sendiri, bulu tangkis merupakan cabang olahraga yang paling banyak menghasilkan tropi bagi Indonesia. Mulai dari Susi Susanti, Rudi Hartono, Christian Hadinata yang pernah mengharumkan nama Indonesia pada tahun 1900-an. Kini Indonesia memiliki atlit-atlit berbakat yang siap mengaharumkan nama Indonesia.

Sebut saja seperti Jonathan Christie, Kevin Sanjaya, Tontowi Ahmad, dan yang lainnya.
Dalam bermain bulu tangkis juga kita harus memperhatikan beberapa dasar-dasar yang harus dimiliki. Berikut ini merupakan teknik-teknik dasar dalam bermain bulu tangkis.

1. Teknik Dasar Cara memegang raket

Dalam memegang raket pada permainan bulutangkis dibagi menjadi dua yaitu secara forehand dan backhand. Perbedaannya hanyalah letak ibu jari, apabila forehand letak ibu jari melingkar dengan empat jarinya, dan antara ibu jari dan telunjuk membentuk huruf V. sedangkan backhand posisi ibu jari sedikit terpisah dengan empat jari yang lainnya.

2. Teknik Dasar Pukulan

Pukulan yang sering dilakukan pada permainan bulu tangkis ialah pukulan secara forehand. Karena dengan teknik ini, bola dapat kita arahkan dengan baik dan kekuatan pukulanpun menjadi lebih kuat.

3. Teknik Dasar Posisi Badan

Teknik ini dibutuhkan sekali, agar ketika kita menerima serangan atau pukulan dari lawan kita akan lebih mudah mengembalikannya. Posisi badan yang baik dan benar akan membantu kita dalam bermain bulu tangkis.

4. Teknik Dasar Gerakan Kaki

Seorang pemain bulu tangkis dituntut untuk lincah dalam bergerak. Hal tersebut bertujuan untuk mengantisipasi datangnya kok bulu angkis dari lawan. Selain itu hal tersebut juga bertujuan untuk menghasilkan pukulan yang berkualitas dan mematikan. Sehingga kita akan mendapatkan poin tambahan.

5. Posisi Badan Saat Memukul

Ini juga menjadi penting dikarenakan, posisi badan yang baik dan benar akan menghasilkan pukulan yang berkualitas dan mematikan. Kombinasi antara posisi badan saat memukul dan gerakan kaki, akan semakin menambah kualitas pukulan kalian.

Teknik Dasar Tenis Meja

Sahabat saling amanah, selanjutnya ialah teknik dasar tenis meja. Sebuah permainan yang menggunakan meja dengan bet sebagai alat pemukul dan pingpong yang menjadi sebuah bola. Dalam bermain tenis meja kita mengenal beberapa teknik dasar yang wajib kalian ketahui apabila kalian ingin bermain tenis meja.

Berikut ini merupakan beberapa teknik dasar dalam bermain tenis meja.

1. Teknik memegang bet

Bet merupakan alat pemukul yang digunakan dalam permainan tenis meja. Cara memegang bet ini juga harus menggunakan beberapa teknik. Yang dalam hal ini dibagi mejadi 3 yaitu, :

A. Teknik Shakehandgrip
B. Teknik Penhold Grip
C. Teknik Seemiller Grip

2. Teknik Stance (Bersiap Siaga)

Meja yang digunakan dalam permainan tenis meja tidak seluas seperti lapangan tenis biasanya. Maka dari itu kalian harus selalu siap siaga menerima bola dari lawan dalam waktu yang dekat. Teknik stance juga dibagi menjadi beberapa macam, diantaranya ialah :

A. Teknik Side Stance
B. Teknik Square Stance

3. Teknik Dasar Gerakan Kaki

Ketika ingin memukul bola, gerakan kaki haruslah baik dan benar agar kualitas pukulan yang dihasilkan juga semakin maksimal.

4. Teknik Dasar Stroke (Pukulan)

Teknik dilakukan baik pada saat bertahan maupun keadaan menyerang. Dalam teknik ini ada dua jenis teknik pukulan ialah forehand dan backhand.

Ketika kalian sudah dapat menguasai ke empat teknik dasar diatas, maka kalian haruslah lebih mendalami lagi. Pada intinya permainan bulu tangkis dibuthkan kelincahan, timing yang pas dan pintar membaca arah bol ada dari lawan. Apabila hal tersebut sudah kaliana miliki maka kalian akan lebih mudah bermain tenis meja.

Sekian sahabat saling amanah beberapa penjelasan kami mengenai beberapa teknik dasar dalam bermain bulu tangkis. Semoga dapat bermanfaat bagi kita semua. Jangan lupa baca artikel kami yang selanjutnya.

Teknik dasar olah raga